многія пацыенты ведаюць пра карысць фізічных практыкаванняў. як і дыетатэрапія, яна з'яўляецца асновай лячэння дыябету. аднак некаторыя пацыенты, асабліва маладыя пацыенты, не надаюць належнай увагі фізічным практыкаванням. яны лічаць, што гэта непатрэбна. лічаць, што трэба толькі лекі. іншыя лічаць, што праца заняла шмат часу. як можна знайсці час для фізічных практыкаванняў? або ёсць апраўданне таму ці іншаму, не займацца спортам зусім. на самай справе спорт у жыцці ёсць паўсюль.

1 гадзіна працы па хаце ўзровень цукру ў крыві падае на 0,2 ммоль / л

напрыклад, падмятаючы падлогу і праціраючы стол, мы можам выкарыстоўваць венік або анучу без пыласоса.

прыбярыце пульт ад тэлевізара дома, пры пераключэнні каналаў наладжвайце ўручную, вы таксама можаце дасягнуць эфекту ўсяго цела;

не выкарыстоўвайце пральную машыну для простай адзення, мыйце яе непасрэдна, эканоміце энергію і эканомію электраэнергіі;

увайдзіце ў будынак з ліфтам і падніміцеся непасрэдна па лесвіцы, калі паверх нізкі.

калі паверх высокі, вы можаце прайсці пешшу, а потым падняцца на ліфце;

акрамя таго, мы можам прайсці да агародніннага рынку крыху далей, каб купіць ежу; штурхаць дзіцячую машыну на больш працяглую шпацыр.

займайцеся, назіраючы за дзіцем.

праца па хаце - гэта лёгкая фізічная праца, то ёсць праца малой інтэнсіўнасці. хаця выкананне штодзённай хатняй працы не можа замяніць практыкаванні, нашмат лепш займацца больш нізкай інтэнсіўнасцю, чым цалкам бяздзейнічаць, што вельмі карысна для зніжэння ўзроўню цукру ў крыві.

наша паўсядзённае жыццё можа быць нагрувашчана незлічонымі дробязямі. калі мы можам весела правесці час у стомным жыцці, тады жыццё будзе поўнае жыццёвых сіл. нягледзячы на ​​​​тое, што мы выконваем толькі некаторыя хатнія справы, пакуль мы не бяздзейнічаем, хаця колькасць актыўнасці невялікая, але назапашванне большай колькасці таксама можа спажываць цяпло цела. такім чынам, пацыенты з дыябетам не павінны думаць, што колькасць мала і не займацца спортам.

здаровы сэнс:

экстракт садавіны манаха атрымліваюць з мякаці садавіны і выкарыстоўваюць для падсалоджвання ежы і напояў без калорый цукру. акрамя таго, здаецца, што экстракт зніжае ўзровень цукру ў крыві і ліпідаў у крыві на эксперыментальных мадэлях цукровага дыябету ў жывёл. актыўнымі салодкімі рэчывамі з'яўляюцца магрозіды, якія прыкладна ў 2-300 разоў саладзейшыя за сталовы цукар. могрозіды таксама функцыянуюць як антыаксіданты, патэнцыйна абмяжоўваючы акісляльнае пашкоджанне, выкліканае высокім узроўнем глюкозы ў крыві.