тонгкат алі - гэта раслінны лекавы сродак, які на працягу стагоддзяў быў часткай традыцыйнай медыцыны паўднёва-усходняй азіі.

ён часта выкарыстоўваецца для лячэння розных захворванняў, у тым ліку ліхаманкі, эректільной дысфункцыі і бактэрыяльных інфекцый.

даследаванні паказваюць, што тонгкат алі можа павысіць мужчынскую фертыльнасць, зняць стрэс і палепшыць склад цела, хоць даследаванні ў гэтых галінах абмежаваныя.

еўрапейскае ўпраўленне па бяспецы харчовых прадуктаў у 2021 годзе выпусціла папярэджанне аб тым, што тонгкат алі можа выклікаць пашкоджанне днк.

у гэтым артыкуле разглядаецца тонгкат алі, у тым ліку яго карысць, магчымыя пабочныя эфекты і дазоўка.

што такое тонгкат алі?

тонгкат алі, або лонгджек, - гэта травяная дабаўка, якая паходзіць з каранёў зялёнага хмызняковага дрэва eurycoma longifolia, якое паходзіць з паўднёва-усходняй азіі.

ён выкарыстоўваецца ў традыцыйнай медыцыне малайзіі, інданезіі, в'етнама і іншых азіяцкіх краін для лячэння малярыі, інфекцый, ліхаманкі, мужчынскага бясплоддзя і эректільной дысфункцыі.

карысць тонгкат алі для здароўя, верагодна, звязана з рознымі злучэннямі, якія змяшчаюцца ў расліне.

у прыватнасці, тонгкат алі змяшчае флавоноіды, алкалоіды і іншыя злучэнні, якія дзейнічаюць як антыаксіданты. антыаксіданты - гэта злучэнні, якія змагаюцца з пашкоджаннямі клетак, выкліканымі малекуламі, званымі свабоднымі радыкаламі. яны могуць прынесці карысць вашаму арганізму і іншымі спосабамі.

тонгкат алі звычайна ўжываюць у выглядзе таблетак, якія змяшчаюць экстракт травы, або ў складзе травяных напояў.

экстракт тонгкат алі перавагі

большасць меркаваных пераваг тонгкат алі для здароўя недастаткова даследаваны, але некаторыя даследаванні паказваюць, што ён можа дапамагчы ў лячэнні мужчынскага бясплоддзя, палепшыць настрой і павялічыць мышачную масу.

· можа павысіць узровень тэстастэрону і палепшыць мужчынскую фертыльнасць

патэнцыял тонгкат алі павялічваць тэстастэрон у мужчын з нізкім узроўнем гэтага асноўнага палавога гармона добра вядомы і дакументаваны.

нізкі ўзровень тэстастэрону можа быць вынікам старэння, хіміятэрапіі, прамянёвай тэрапіі, некаторых лекаў, траўмы або інфекцыі яечкаў і некаторых захворванняў, такіх як хранічны алкагалізм і абструктыўная апноэ сну.

наступствы недастатковага ўзроўню тэстастэрону ўключаюць нізкае лібіда, эректільную дысфункцыю і ў некаторых выпадках бясплоддзе. паколькі злучэнні ў тонгкат алі могуць павысіць нізкі ўзровень тэстастэрону, гэта можа вырашыць гэтыя праблемы.

месяцавае даследаванне ў 76 пажылых мужчын з нізкім узроўнем тэстастэрону паказала, што прыём 200 мг экстракта тонгкат алі ў дзень значна павысіў узровень гэтага гармона да нармальных значэнняў больш чым у 90% удзельнікаў.

больш за тое, даследаванні як на жывёл, так і на людзях паказваюць, што прыём тонгкат алі стымулюе сэксуальнае ўзбуджэнне і можа палепшыць эректільную дысфункцыю ў мужчын.

нарэшце, тонгкат алі можа палепшыць рухомасць і канцэнтрацыю народкаў, павышаючы мужчынскую фертыльнасць.

адно даследаванне на 75 мужчынах-партнёрах пар з бясплоддзем паказала, што прыём 200 мг экстракта тонгкат алі ў дзень значна паляпшае канцэнтрацыю і рухомасць народкаў праз 3 месяцы. лячэнне дапамагло зацяжарыць больш чым 14% пар.

аналагічным чынам, 12-тыднёвае даследаванне з удзелам 108 мужчын ва ўзросце 30-55 гадоў паказала, што штодзённы прыём 300 мг экстракта тонгкат алі павялічвае аб'ём і рухомасць спермы ў сярэднім на 18% і 44% адпаведна.

згодна з гэтымі даследаваннямі, тонгкат алі эфектыўна лечыць нізкі ўзровень тэстастэрону і бясплоддзе ў некаторых мужчын, але неабходныя больш шырокія даследаванні.

· можа зняць стрэс

тонгкат алі можа знізіць узровень гармонаў стрэсу ў вашым целе, паменшыць трывогу і палепшыць настрой.

даследаванне 1999 года ўпершыню вызначыла магчымую ролю гэтага сродкі ў лячэнні праблем з настроем і выявіла, што экстракт тонгкат алі быў параўнальны са звычайным лекам супраць трывогі ў памяншэнні сімптомаў трывогі ў мышэй.

падобныя эфекты былі заўважаны ў людзей, але даследаванні абмежаваныя.

1-месячнае даследаванне на 63 дарослых з умераным стрэсам паказала, што прыём 200 мг экстракта тонгкат алі ў дзень зніжае ўзровень гармону стрэсу кортізола ў сліне на 16% у параўнанні з тымі, хто атрымліваў плацебо

удзельнікі таксама паведамілі пра значна меншы стрэс, гнеў і напружанне пасля прыёму тонгкат алі.

хоць гэтыя вынікі шматспадзеўныя, неабходныя дадатковыя даследаванні на людзях.

· можа палепшыць склад цела

часта сцвярджаюць, што тонгкат алі павышае спартыўныя вынікі і павялічвае мышачную масу.

гэта адбываецца таму, што ён змяшчае злучэнні, званыя квазіноідамі, у тым ліку эўрыкамазід, эўрыкалактон і эўрыкаманон, якія могуць дапамагчы вашаму арганізму больш эфектыўна выкарыстоўваць энергію, паменшыць стомленасць і павысіць цягавітасць.

іншымі словамі, дабаўка можа дзейнічаць як эргагенны сродак, якое з'яўляецца рэчывам, якое можа павысіць фізічную працаздольнасць і палепшыць склад цела.

невялікае 5-тыднёвае даследаванне з удзелам 14 мужчын, якія ўдзельнічалі ў праграме сілавых трэніровак, паказала, што тыя, хто прымаў 100 мг экстракта тонгкат алі ў дзень, адчувалі значна большае павелічэнне мышачнай масы цела, чым тыя, хто прымаў плацебо.

яны таксама страцілі больш тлушчу, чым удзельнікі групы плацебо.

больш за тое, 5-тыднёвае даследаванне з удзелам 25 актыўных пажылых людзей выявіла, што штодзённы прыём 400 мг экстракта тонгкат алі значна павялічвае мышачную сілу ў параўнанні з плацебо.

аднак невялікае даследаванне з удзелам веласіпедыстаў паказала, што ўжыванне напою з тонгкат алі падчас трэніроўкі не паляпшае працаздольнасць і сілу не больш, чым звычайная вада.

гэтыя супярэчлівыя вынікі сведчаць аб тым, што тонгкат алі можа выяўляць некаторыя эргогенные эфекты ў залежнасці ад дозы і працягласці лячэння, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

·магчымыя пабочныя эфекты і дазоўка

згодна са справаздачай 2021 года еўрапейскага ўпраўлення па бяспецы харчовых прадуктаў (efsa) панэлі па харчаванню, новым прадуктам харчавання і харчовым алергенам, высокая доза (2000 мг/кг масы цела) воднага экстракта з высушанага молатага тонгкат алі можа прывесці да днк паражэнне тканін страўніка і дванаццаціперснай кішкі.

паколькі тонгкат алі можа выклікаць пашкоджанне днк, група прыйшла да высновы, што бяспека любых умоў яго выкарыстання не ўстаноўлена.

нешматлікія даследаванні па ўжыванні тонгкат алі на людзях, аднак, не паведамляюць аб якіх-небудзь пабочных эфектах.

агляд 2016 года, які ўключаў таксікалагічныя даследаванні, паказаў, што мышы не адчувалі змен у функцыі печані і нырак, калі ім перорально давалі 200 мг/кг масы цела тонгкат алі ў спіртавым экстракце або 300 мг/кг у водным экстракце экстракт.

тое ж даследаванне паказала, што смяротная пероральная доза для мышэй складала ад 1500-2000 мг/кг для экстракта тонгкат алі на спіртавой аснове і больш за 3000 мг/кг для воднага экстракта.

адно даследаванне 2012 года з удзелам 109 мужчын ва ўзросце ад 30 да 55 гадоў паказала, што прыём 300 мг экстракта тонгкат алі штодня на працягу 12-тыднёвага перыяду быў такім жа бяспечным, як і прыём плацебо.

зусім нядаўна ў егіпце было праведзена 12-тыднёвае рандомізірованное клінічнае даследаванне на мужчынах з лёгкай і ўмеранай эректільной дысфункцыяй, каб вызначыць бяспеку тонгкат алі ў спалучэнні з коранем макі, натуральным лекам ад нізкага сэксуальнага цягі. вынікі гэтага клінічнага выпрабавання яшчэ не апублікаваныя.

іншыя даследаванні паказваюць, што прыём да 1,2 грама экстракта тонгкат алі ў дзень бяспечны для дарослых, але гэтая колькасць не выкарыстоўвалася ў даследаваннях. акрамя таго, ніякія даследаванні не вывучаюць яго доўгатэрміновае выкарыстанне, што робіць незразумелым, ці бяспечная дабаўка на працягу больш працяглых перыядаў.

больш за тое, больш ранняе даследаванне 2006 г., якое вывучала ўтрыманне ртуці ў 100 харчовых дабаўках тонгкат алі з малайзіі, паказала, што ў 26% узровень ртуці перавышае рэкамендаваны ліміт.

спажыванне занадта вялікай колькасці ртуці можа прывесці да атручвання ртуццю, якое характарызуецца зменай настрою, праблемамі з памяццю і рухальнымі навыкамі.

акрамя таго, уплыў тонгкат алі на дзяцей, цяжарных і жанчын, якія кормяць грудзьмі, не даследаваны. такім чынам, невядома, ці бяспечны сродак для гэтых груп насельніцтва.

ці варта прымаць тонгкат алі?

некаторыя даследаванні паказваюць, што тонгкат алі можа паменшыць пачуццё трывогі і палепшыць склад цела, але даследаванні абмежаваныя.

ён таксама можа лячыць нізкі ўзровень тэстастэрону, дрэннае лібіда і мужчынскае бясплоддзе.

нягледзячы на ​​​​тое, што тонгкат алі не аказвае пабочных эфектаў у дозах да 400 мг у дзень, даследаванні абмежаваныя, і даступныя даследаванні сканцэнтраваны на кароткачасовым ужыванні.

пакуль незразумела, ці з'яўляецца прыём дабавак на працягу больш працяглых перыядаў карысным і бяспечным.

калі вы зацікаўлены ў прыёме тонгкат алі, пракансультуйцеся са сваім які лечыць лекарам, каб забяспечыць належную бяспеку.

акрамя таго, майце на ўвазе, што некаторыя харчовыя дабаўкі могуць быць забруджаныя ртуццю. акрамя таго, яны дрэнна рэгулююцца і могуць утрымліваць больш ці менш тонгкат алі, чым паказана на этыкетцы. шукайце аўтарытэтны брэнд, які быў пратэставаны трэцім бокам.

нарэшце, цяжарным жанчынам і жанчынам, якія кормяць грудзьмі, нельга прымаць тонгкат алі з-за адсутнасці даследаванняў у гэтай галіне. акрамя таго, людзі, якія пакутуюць захворваннямі або прымаюць лекі, павінны пагаварыць са сваім які лечыць лекарам, перш чым прымаць тонгкат алі.